Biotin ist ein Vitamin der B-Gruppe. Die frühere Bezeichnung Vitamin H ist nicht mehr gebräuchlich. Im menschlichen Organismus wirkt Biotin als Coenzym bei allen energieliefernden Prozessen mit. Außerdem hat es Einfluss auf Erhalt und Wachstum von Blutzellen, Nervengewebe und Hautzellen. Ein Mangel äußert sich in Form von Haarausfall und Hautveränderungen. In hohen Dosierungen wird Biotin auch zur Verbesserung der Nagelqualität bei brüchigen Fingernägeln eingesetzt. Es ist zudem ein wichtiger Mikronährstoff für schöne Haut und glänzende Haare.
Natürliche Quellen sind Innereien, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken und Blumenkohl. Allerdings ist Biotin bei hohen Temperaturen und Licht instabil, so dass ein Teil der enthaltenen Menge bei entsprechender Zubereitung zerstört wird.
Über den Bedarf herrscht noch Uneinigkeit. So hält die Deutsche Gesellschaft für Ernährung eine tägliche Zufuhr von 30 – 60 µg für angemessen, während die EU in ihren Richtlinien von 150 µg ausgeht.
Biotin ist in » Multispektrum max zur Sicherung der täglichen Aufnahme und zum Ausgleich von Fehlversorgungen enthalten. In » Moodlifter plus plus sorgt Biotin zusammen mit den anderen Vitaminen der B-Gruppe für ein stabiles Nervengeschehen.
